Vous vous êtes enfin décidé à commencer un entraînement de boxe ? Vous avez achetez une nouvelle paire de gants, des bandages et une paire de chaussures ? Alors nous avons quelques conseils à vous donner.

Conseil d’entraînement

  • Pendant votre entraînement, vous devez rester calme et frapper doucement dans votre sac de frappe car votre premier objectif est l’endurance, rester le plus de round possible. Cela vous aidera aussi à vous concentrer plus sur la qualité de votre entraînement. Vous garderez ainsi de l’energie pour frapper correctement le sac. Ne gaspillez pas votre énergie à montrer que vous arrivez à frapper fort.
  • Ne lâchez pas au premier échec. Par contre repoussez un peu vos limites chaque jour. Si vous arrêtez la boxe au moindre accrochage, vous devriez peut-être penser à arrêtez définitivement.
  • Buvez beaucoup d’eau durant vos entraînements. Vous allez transpirer énormément, donc il est très important de rester hydraté. Donc, prévoyez des pauses pour boire. 

Conseil de frappe

  • Lors de votre frappe, vous devez tourner votre corps entier vers la frappe. Si vos pieds sont lent, vous remarquerez que vous avez beaucoup plus de force avec les frappes lentes comparées aux frappes rapides. Vous devez donc bien observés votre corps et synchroniser vos mouvements pour obtenir les coups les plus puissants.
  • N’essayez pas d’envoyer des coups fatals à chaque frappe. Il faut savoir mélanger des coups forts avec des coups légers et des mouvements de tête pour feinter votre adversaire. Ne vous surestimez pas trop, restez calme et donnez les frappes lourdes dont vous êtes sûre qu’elle atteindront leur cible.
  • N’oubliez pas l’importance de la frappe au corps. Vous tenterez sûrement d’envoyer au tapis votre adversaire en visant uniquement la tête mais vous aurez beaucoup de mal car c’est aussi la partie la mieux défendu du corps. A la place, préfèrez plutôt un direct à la tête suivi d’une droite sur le corps. Quand vous êtes très proche, penchez votre tête vers l’intérieur pour la garder protégé et aussi essouffler votre adversaire, ensuite envoyez quelques coups au corps.
  • Ne laissez pas votre adversaire vous-même frapper en continu, envoyez des coups même si ils n’arrivent pas tous à l’atteindre. Cela ralentira votre adversaire et vous permettra d’envoyer plus de coups.

Voila ces quelques conseils ne remplaceront jamais un entraînement avec un coach, mais vous permettrons tout de même de commencer votre entraînement du bon pied.

Conseils pour ceux qui débutent en boxe

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